סכום מאמר:
- ניתן להפחית את ההשפעות השליליות של ישיבה ממושכת.
- שמרו על אורח חיים פעיל ושלבו מתיחות.
- חפשו כיסא עם משענת מעוקלת לתמיכה בגב התחתון.
- בחר בכיסא ארגונומי ודינאמי, לתנועה מתמדת.
מרבית בני האדם מבלים שעות ממושכות בישיבה מול המחשב, זאת בעקבות המהפכה התעשייתית שהכניסה לחיינו את העבודה המשרדית וכן גם בעקבות ההתפתחות הטכנולוגית אשר הפכה את המחשבים לחלק מהותי מחייהם של אנשים רבים. בעוד כי מדובר על דבר חיובי שהופך את החיים של בני האדם לנוחים יותר, חשוב לציין כי לישיבה ממושכת מול המחשב מספר השפעות שליליות שכן, אורח חיים ישבני קושר אינספור פעמים בעבר לבעיות ביציבה ובמפרקים. אז איך בכל זאת תוכלו להתמודד עם ההשפעות של ישיבה ממושכת? על כך ועוד החלטנו להסביר לכם במהלך הכתבה הבאה.
אפקטים שליליים של ישיבה ממושכת? לא עוד
בחרו כסא ארגונומי – בעוד כי אין עוררין על כך שישיבה ממושכת בהחלט יכולה לגרום למספר בעיות, ראוי לציין כי סוג הכסא שעליו תשבו משפיע רבות על חומרת האפקטים השליליים וכן גם על תחושת הנוחות בעת בה אתם יושבים על הכסא שלכם. על כן, הרי שעליכם לבחור בכסא נוח ואיכותי, כזה אשר מאפשר לכם לשבת ביציבות טובה כשאתם זקופים ולא נמצאים בתנוחה שעלולה לפגוע בגב או בכתפיים שלכם. לשם כך, מומלץ מאוד לבחור כסא ישיבה ארגונומי בשל היתרונות הרבים הקיימים בכסאות מסוג זה. למעשה, בדרך כלל כסאות אלו ידועים בתור הפונקציות המתקדמות שלהם שכן, הם תוכננו במיוחד על מנת להיות האופציה הנוחה ביותר עבור מרבית האנשים.
- לא לשכוח מתיחות – לקיים אורח חיים פעיל אל מחוץ לישיבה הממושכת זוהי בהחלט דרך נהדרת לא פחות לצמצם את ההשפעות השליליות של אורח חיים ישבני. על כן, מומלץ מאוד לקיים שגרת אימון באופן תדיר מאחר והדבר יתרום לכם למען פיתוח אורח חיים בריא יותר, זאת בעוד כי מומלץ גם להתמתח ולזוז במקום למשך כמה דקות על כל שעה של ישיבה ממושכת על מנת לעורר את השרירים, שנוטים להרדם כאשר אתם יושבים במקום ולא זזים.
איך בוחרים את הכסא האידיאלי?
קימור – עליכם לחפש אחר הבליטה במשענת, הממוקמת באזור שבו הכסא אמור לפגוש את השקע של הגב התחתון שלכם. במרבית המקרים, כסא איכותי שיאפשר לכם ליהנות מחווית נוחות מירבית יהיה מיוצר בדרך ששמה דגש על קימור איכותי.
- כיוונון – אחד היתרונות המרכזיים של הבחירה בכסא ישיבה ארגונומי הוא שכסא מסוג זה ניתן לכיוונון, כך שתגיעו אל המנח האידיאלי עבורכם שיאפשר לכם את חווית הישיבה הנוחה ביותר שניתן להשיג. על כן, כאשר אתם רוכשים כסא, חשוב מאוד לוודא כי מדובר בכסא ישיבה ארגונומי וכן גם לוודא כי קיימים מנגנוני כיוונון, אותם תוכלו למצוא מתחת לכסא ומצדדיו.
שורה תחתונה
כאשר זה נוגע לבריאות הגוף שלכם, אין מקום לפשרות שכן, אורח החיים שלכם עשוי להשפיע רבות על גופכם בעתיד. בעוד כי אי אפשר למנוע לחלוטין את ההשפעות השליליות של ישיבה ממושכת, הרי שעדיין עליכם לעשות ככל הניתן על מנת לצמצם אותן וכן גם לשאוף לנוחות מירבית בעת בה אתם יושבים זמן לא מבוטל מול המחשב בבית. בדיוק לשם כך, עליכם לבחור בכסא ישיבה ארגונומי, הבחירה המומלצת ביותר.
