עבודה מהבית מביאה איתה לא מעט יתרונות, ובאופן כללי ניתן להגיד כי השגרה החדשה הכוללת עבודה מהבית אצל לא מעט אנשים הפכה את עולם העבודה להרבה יותר נוח. אמנם, לצד כל אותם יתרונות – גם יש לא מעט חסרונות ואתגרים בריאותיים, בהם נרצה לטפל מוקדם ככל הניתן. אז מהם אותם אתגרים בריאותיים של עבודה מהבית, מהן ההשלכות שלהם וכיצד נוכל להתמודד עם כל אלו? על כך ועוד החלטנו להסביר לכם במהלך הכתבה הבאה שאתם עומדים לקרוא.
אתגרים בריאותיים – החלק המנטלי
- בדידות – עבודה מהבית היא בהחלט נוחה – אבל היא יכולה להיות מאוד בודדה לפעמים. אם לא נקפיד לטפח את הקשרים החיוניים שלנו ולשמור על קשר קרוב עם כל האנשים החשובים לנו, אנחנו עלולים להרגיש בודדים מאוד מהר. הסיבה לכך, היא שבסוף יום עבודה ארוך, גם אם הוא היה מהבית – לא תמיד תהיה לנו מספיק אנרגיה על מנת לצאת ולהיפגש עם חברים או עם בני משפחה. לאורך זמן, אנחנו עלולים להתרגל להישאר בבית גם אחרי שסיימנו לעבוד – ומכאן הדרך לבדידות קצרה מאוד.
- קושי לשמור על שגרה – כאשר אנחנו עובדים מהבית, לא תמיד נצליח לשמור על מסגרת של שגרה קבועה, בטח אם עבודה מהבית היא דבר חדש לנו לחלוטין. קל מאוד לאבד את המוטיבציה לעשות דברים אחרים מלבד העבודה, ולפעמים אף נתפתה לקום מאוחר, לדחות את הפרויקטים שלנו עד לרגע האחרון וכדומה. כתוצאה מכך, הרבה מאוד פעמים אלו שעובדים מהבית עלולים למצוא את עצמם ללא תחושה של שגרה ומסגרת, ואף הם עלולים בעקבות זאת להרגיש אבודים ומבולבלים.
איך אפשר להתמודד עם אותם אתגרים מנטליים?
נרצה קודם כל ליצור סביבת עבודה מסודרת, שמזכירה לנו מה אנחנו צריכים לעשות – בשעות העבודה ואחרי שהן נגמרות. נרצה גם לקבוע שגרת יום, ולשמור עליה באופן קבוע – כך שנוכל להקדיש מספיק זמן עבור תחזוק של קשרים חברתיים, תחביבים ואולי אפילו עבור שגרת כושר גופני.
אתגרים גופניים והדרכים להתמודד איתן
שגרת עבודה מהבית טומנת בתוכה גם לא מעט אתגרים גופניים. למעשה, אורח חיים "ישבני" אינו טבעי ואינו אופטימלי עבור בני אדם, וכתוצאה מכך עבודה מהבית עלולה להיות כרוכה בלא מעט כאבי גב, לחץ על הצוואר, על הכתפיים ובאופן כללי – תחושה של אי נוחות. על מנת להתמודד עם אותם אתגרים בריאותיים – כמובן נרצה קודם לכן לוודא שמנח הישיבה שלנו נכון ואנחנו יושבים על כיסא נוח ואיכותי. מהבחינה הזו – מומלץ מאוד ללכת דווקא על כיסא ארגונומי, שנוצר במיוחד על מנת להיות נוח וקל לכוונון, ובין היתר על מנת "לעודד" ישיבה בצורה נכונה. נרצה גם להקדיש מספיק זמן לפעילות גופנית. אפשר אפילו להשתמש בפעילות גופנית בתור הפסקה מהעבודה – כך לדוגמא, אחרי מספר פרויקטים אולי כדאי לקחת הפסקה של חצי שעה שנקדיש אותה להליכה, למתיחות או אפילו לעמידה.
בשורה התחתונה
עבודה מהבית היא אמנם נוחה, אבל יש לה לא מעט השלכות בריאותיות, הן מהבחינה המנטלית והן מהבחינה הפיזית. לכן החלטנו להסביר לכם מהם האתגרים הבריאותיים של עבודה מהבית וכיצד תוכלו להתמודד איתם לאורך כתבה זו.
