בצבא, מרבית החיילים חשקו בתפקידים משרדיים, תפקידים שמאפשרים להם לשבת מתחת למזגן עם כוס של קפה ולעבוד בנחת עד לתום השירות. גם לאחר מכן, באזרחות, מקצועות משרדיים כדוגמת עבודה בהייטק או עריכת דין הם תחושים נחשקים שהופכים למבוקשים יותר ויותר יחד עם חלוף השנים ואכן, ישנן לא מעט יתרונות לעבודות משרדיות כאלו ואחרות. עם זאת, חשוב לזכור כי גם לישיבה ממושכת שורה רחבה של חסרונות. זאת בעוד כי בעיות גב, כתפיים, צוואר וברכיים הם בעיות נפוצות במיוחד, במיוחד בקרב אותם אנשים שעובדים בישיבה ממושכת במרבית שעות היום. אז מה ניתן לעשות על מנת למנוע כאבי גב במצבים שכאלה? ובכן, על מנת לעשות לכם קצת סדר בנושא, החלטנו לרכז עבורכם למאמר הבא את כל הפתרונות הארגונומיים שיאפשרו לכם לשבת בנוחיות ולשמור על הבריאות שלכם:
- אביזרים ארגונומיים – בעידן המודרני של היום, בו רבים הם האנשים שעובדים שעות ממושכות בישיבה במשרד, ניתן לפגוש בשורה רחבה של עזרים כאלו ואחרים שכל תפקידם הוא לסייע במניעת כאבי גב. לדוגמא, חגורת גב תסייע לכם לשמור על הגב זקוף לאורך כל שעות העבודה שלכם. דוגמא נוספת ומעולה לא פחות לאביזר שיכול לסייע לישיבה הבריאה שלכם היא כרית ישיבה. למעשה, מדובר על כרית אורטופדית שכל תפקידה הוא לעזור לכם לשמור על מנח גוף בריא לאורך זמן.
- הגביהו את מסך המחשב – במידה ואתם עובדים שעות ארוכות מול מסך מחשב, ההמלצה שלנו תהיה לוודא כי המסך של המחשב יהיה ממוקם בגובה העיניים שלכם. זאת בעוד כי מסך מחשב, לרבות כאשר מדובר על מסך של מחשב נייד, ממוקם במרבית המקרים בגובה נמוך מדי, מה שגורם לכם להתכופף מעט במטרה להביט במסך כמו שצריך. למעשה, אותו כיפוף, כאשר הוא מתבצע באופן ממושך, מזיק בצורה משמעותית לגב ולכן, מומלץ לוודא כי מסך המחשב שאיתו אתם עובדים מוגבה לגובה העיניים שלכם. על כן, במידה והמסך גבוה מדי ואין לכם את האפשרות להוריד מעט בגובה, ההמלצה שלנו תהיה להשתמש בכרית ישיבה.
- כיסא ארגונומי – במידה ואתם אנשים שמבצעים ישיבה ממושכת לאור סיבה כזו או אחרת, אחד הדברים החשובים ביותר שיהיה עליכם לקחת בחשבון הוא רכישה של כיסא ארגונומי. למעשה, מדובר על כיסא שמתאים את עצמו למנח הגוף שלכם בצורה האידיאלית, מה שמספק לגב שלכם תמיכה לאורך כל שעות הישיבה וכתוצאה מכך, מבטיח את בריאות הגב שלכם לטווח הרחוק.
- חלוקה שווה של משקל הגוף – בסופו של יום, אחד מהדברים שהכי עוזרים לגב להישאר בריא וגמיש בא לידי ביטוי בחלוקה שווה של משקל הגוף בין הברכיים לגב. אי לכך, ההמלצה שלנו תהיה תמיד לוודא כי אתם יושבים עם שתי הרגליים על הקרקע, כאשר הישבן שלכם מגיע עד לקצה של הכסא. נוסף על כך, ראוי לציין כי כרית ישיבה ארגונומית יכולה לסייע בצורה נרחבת לחלוקה שווה של משקל הגוף בצורה מלאכותית, מה שיחסוך מכם לא מעט כיוונונים שונים שחוזרים על עצמם.
