שבו במרכז המושב כך שהקפיץ התומך יהיה להמשך טבעי של עמוד השדרה. שמרו על שיווי המשקל באמצעות הישבן והנחת כפות הרגליים על הרצפה. אגן הירכיים צריך להיות מעט גבוה מהברכיים וליצור זווית פתוחה בין הירכיים והברכיים. תנוחה זו בריאה לזרימת הדם. נתרו במקום כמה פעמים ואז תתיישרו אוטומטית. מיד תרגישו את הסרעפת משוחררת, את הנשימה עמוקה יותר. תנוחה זו משפרת את אספקת החמצן לגוף ולראש, ותורמת לתפקודים הקוגניטיביים.
אם אתם משתמשים ב-swopper בעבודה, תצטרכו לשנות את שיווי המשקל כדי לפנות לעבר השולחן. כך, הגוף עובר אוטומטית לתנוחה שבה עמוד השדרה נע בחופשיות וזקוף מעט מעל לאגן הירכיים הרכון והגב נשמר ישר. אוטומטית תתמקמו בתנוחת ישיבה ישרה וזקופה. הקפיץ התומך של ה-swopper משתלט אוטומטית על הנטייה לרכון קדימה, האופיינית לישיבה על כיסאות משרדיים קונבנציונליים וגורמת לישיבה כפופה.
